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下面附上一則新聞讓大家了解時事
愛做這兩件事 台灣人成亞洲肥胖冠軍
記者李鴻典／台北報導
春節假期結束，許多人因為過年期間不斷吃吃喝喝，體重上升，又要展開減重大計。世界衛生組織指出，肥胖是一種慢性病，造成糖尿病、代謝症候群、高血脂等風險比正常體態的人增加三倍；得到高血壓、膝關節炎、心血管疾病、痛風等風險則增加兩倍風險。營養師提醒，肥胖者體重降低百分之五，就能改善血壓與血糖，均衡少吃加多動，是減重的不二法門。
▲圖／資料照
大林慈濟醫院腫瘤中心營養師凃宜辰表示，根據2013年至2016年國民營養健康變遷調查，台灣成人過重及肥胖盛行率為45.4%，男性有53.4%，女性則有38.3%。台灣人有兩項冠軍，分別是愛吃肉、不愛動，也因此造成我們是亞洲肥胖冠軍。
要如何減重？凃宜辰說，人體攝取熱量與消耗熱量就猶如一個蹺蹺板，當攝取熱量高於消耗熱量，體重就會上升。例如過年時長時間坐著不動，一直吃零食，體重當然會增加。
凃宜辰表示，造成肥胖的飲食習慣包括不吃早餐、不吃蔬菜、愛喝飲料、愛吃肉食、吃宵夜、三高一低（糖、鹽、油高、纖維質低）等。凃宜辰表示，澱粉吃太少，會導致頭腦不清楚、情緒不穩、便秘、腹部肥胖等，因此減肥一定要吃澱粉，可以選用纖維質高的全榖根莖類當澱粉來源。
凃宜辰建議，每天均衡飲食，最好吃25種以上食物，不要因為某種蔬菜葉很好，就每天吃固定一種蔬菜，最好每天換不同種類與顏色的食物。對減肥最重要的是天天五蔬果，選擇紅、綠、黃、白、黑等五色蔬果，避免高脂食物如控肉、雞皮、魚肚等，烹調方式盡量用清蒸、水煮、清燉、烤、滷、涼拌，不吃油炸食品，減少油脂攝取。
攝取過多的精製糖會造成記憶力變差、高膽固醇、脂肪肝、糖尿病、肥胖、痛風等，凃宜辰說，男性約1800卡每天建議攝取精製糖約9顆方糖為限，女性約1500卡上限約七顆方糖，小朋友如果吃糖，會造成生長激素停止分泌2小時，影響成長，建議口渴時不要喝含糖飲料，喝開水最好。想要健康減重，要維持均衡飲食，避免精製糖，不喝飲料，留意飲食技巧。
在飲食技巧方面，凃宜辰建議，進食順序為先喝湯、吃青菜，再攝取低脂蛋白質(豆腐或是魚肉或雞胸肉)、纖維高全榖根莖類，進食時細嚼慢嚥；看電視時的零嘴可以用水果、堅果，取代高熱量爆米花、洋芋片、瓜子等零食；凃宜辰表示，每天上午8點、中午12點、下午5點及半夜一點，身體飢餓素分泌旺盛，若是熬夜不睡，就會想吃宵夜，建議要按時睡覺，不要熬夜也很重要，才不會有想吃宵夜欲望，更不要因為壓力用「吃」來抒壓。均衡少吃而不是只有某一樣不吃，均衡飲食加上多運動，就有希望可以減重成功。
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森林小丘大麻藥房爭議 居民喊話民代
皇后區森林小丘(Forest Hills)和雷哥公園(Rego Park)多位居民12日再度到森林小丘醫用大麻藥房Cureleaf前抗議，並表示因紐約州第11選區州參議員參選人劉醇逸支持紐約州娛樂性大麻合法化，他們不會在初選中投票支持他，而將支持現任的第11選區州參議員艾維樂(Tony Avella)。
活動組織者黃友興表示，根據紐約州現有法律，大麻藥房需遠離學校1000呎，但這一規定存在漏洞，無法消除當地居民對大麻藥房安全的擔憂；居民們提議，大麻藥房的選址應至少離學校一哩以外。
黃友興說，森林小丘大麻藥房開業前，選址未舉行任何社區公聽會，更未聽取居民意見，紐約州應該制定相關立法，要求大麻藥房在進入社區前，需獲得當地居民和社區委員會的批准。
他表示，森林小丘大麻藥房應在幾個月內移出社區，而且森林小丘、雷哥公園以及丘園(Kew Gardens)社區不歡迎任何形式的大麻店，包括醫用大麻和娛樂性大麻。
黃友興表示，劉醇逸近來公開表示支持紐約州娛樂大麻合法化，這將影響到學校的學生。街上吸食大麻者也將會帶給孩子們不良影響，因此他並不支持劉醇逸。
劉醇逸的對手艾維樂此前已經計畫從立法上支持民眾提出有關要求大麻藥房遠離學校，和進駐前需徵得社區民眾同意的意見，黃友興表示將支持艾維樂。
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